Refrescos caseros para sobrevivir en verano

Refrescos caseros para sobrevivir en verano

Este verano está siendo uno de los veranos más calurosos y cada vez es más difícil aguantar el calor sin sentirnos cansados y de mal humor. Con tanto calor, es esencial estar bien hidratados, por eso, en Smartfooding te proporcionamos algunas ideas de refrescos caseros para que puedas refrescarte más saludablemente y conllevar un poco más cómodamente estas temperaturas de infarto. 

 

Limonada casera

El primero de todos, y uno de los más fáciles, es la limonada casera, la bebida refrescante casera (y no casera) por excelencia. Es fácil de hacer y gusta tanto a mayores como a pequeños. Es ideal para combatir el calor y además se puede personalizar añadiendo ingredientes extra a tu gusto. Puedes añadir otras frutas como lima, piña, sandía, fresa… pero también menta, jengibre, hierbabuena, etc.

 

Granizado casero

Siguiendo la línea de la limonada, le toca al granizado casero. Aunque algo más azucarado que la limonada, de vez en cuando, con consumo responsable, puede venir de maravilla para refrescar nuestro cuerpo. También hay muchas posibilidades de combinaciones con las frutas y hierbas. Es recomendable escoger las opciones en las que echemos más agua o escoger las frutas con más cantidad de agua como sea el limón, la naranja, la lima o la sandía.

 

Té helado

Otra buena opción es tomar té helado. El té helado no sólo nos refrescará sino que también nos recargará las pilas. Hay infinidad de posibilidades de té, y su nivel de elaboración dependerá de las ganas de prepararlo. Puedes usar las bolsitas de té, té en polvo o en forma de hoja. Pudes añadir en el té ingredientes para adaptarlo a tus gusto: rodajas de limón, hojas como menta, flores como hibisco o rooibos, miel, azúcar moreno…

 

Aguas aromatizadas

Por último, los refrescos en verano apetecen más que el resto del año, pero no podemos olvidar la bebida que permite que nuestro cuerpo funcione, el agua. Si has cansado un poco el agua o no eres de beber mucha agua, puedes hacerla más divertida infusionándola con ingredientes naturales como frutas, hortalizas, hierbas… que le darán un toque aromatizado extra. Estas las puedes añadir frías o bien heladas. Además puedes experimentar todo lo que quieras con los ingredientes ya que el sabor añadido que le darás es muy suave.

   

Estos refrescos caseros veganos siempre serán una deliciosa forma de sustituir los refrescos industriales altos en azúcar como las bebidas gaseosas o los zumos comerciales, ya que son mucho más sanos y están hechos a partir de ingredientes frescos y naturales. ¡Con ellos ya no tienes excusa para no hidratarte y refrescarte durante el verano!

Si quieres saber más sobre una correcta alimentación e hidratación en verano, no dudes en visitar los siguientes posts:

10 trucos para una correcta hidratación en verano

- 10 ideas de picoteo para la playa

- Qué comer en verano

     

Ricard dietista-nutricionista

Post realizado por Ricard Carreras  

Dietista-nutricionista por la Universidad Ramón Llull. Aunque no me paso todo el tiempo en la cocina con el delantal, soy un amante de la buena gastronomía.

El deporte siempre ha formado parte de mi vida, por eso un día me convertiré en un experto en Nutrición Deportiva. 

Publicado el 15/08/2018 por Ricard Carreras Noticias nutrición 1 534

1 Comentario

  • Beatriz Morales Galán

    Beatriz Morales Galán 24/08/2018 Responder

    Me encanta la limonada en verano, súper refrescante :)

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