Propósitos de alimentación saludable 2019

Iniciar el año nuevo es sinónimo de marcarse unos objetivos y en estos incluimos cambiar nuestros hábitos alimenticios y llevar una dieta más sana y equilibrada. Este 2019 es una excelente oportunidad para buscar nuestros propósitos y conocer un poco más acerca de lo que comes. 

• Desayuna bien. Muchas veces pensamos que no desayunar es bueno para nuestro cuerpo o sirve para adelgazar, pero no es para nada así.  Te recomendamos que distribuyas bien tus comidas a lo largo del día, dando importancia al desayuno y a la comida, terminando con una cena algo más ligera, así te sentirás menos pesada antes de irte a dormir y ayudaras a tu digestión. Incluir semillas de lino en tu desayuno te aportara una dosis extra de fibra que a la vez te saciará.

• Seis comidas al día. Es muy importante no llegar a una comida con mucha hambre porque eso puede hacer que comas de más. Te recomendamos picar entre horas fruta fresca, frutos secos como nueces, snacks de fruta concentrada...

• Hidratación. Está demostrado que la deshidratación provoca fatiga, cansancio y entorpece el funcionamiento de los órganos. Tomar agua ayuda a controlar tu peso porque facilita el proceso digestivo. Otra muy buena opción es tomar tés e infusiones como el té jengibre, green chai  o té digestión.    

• Miel y canela. La canela y la miel son recursos muy provechosos para nuestra salud. Una cucharada de canela al día activa el metabolismo y reduce la ansiedad de consumir azúcares. Además, ésta es reguladora de los niveles de glucosa en sangre, además de eliminar el exceso de líquidos y grasas de nuestro organismo. Una cucharada de miel ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, además ayuda a mejorar la circulación, reduce el colesterol y fortalece en corazón. 

• Incluye ajo en tu alimentación. El ajo es un remedio milenario. Antiguamente los sirios y los sumerios lo utilizaban para tratar la fiebre, las inflamaciones o las lesiones. Incluir ajo negro en tu alimentación estimula tu proceso digestivo, es energizante y ayuda a controlar el envejecimiento.

• Verdura en cada comida. El consumo de fruta y verdura es muy importante para nuestro organismo. Se recomienda incluir en desayuno, comida, merienda y cena, y a poder ser alternando entre hervida y cruda. Ensaladas, guarniciones y platos de verduras te ayudarán a revitalizarte.

• Grasas saludables. Consumir productos con un alto contenido en grasas salusables como el salmón o el aguacate ayuda a regular los triglicéridos y su contenido en Omega 3 reduce el "colesterol malo" de nuestro cuerpo. ¡Introducir productos como el aceite de aguacate en ensaladas puede ser una deliciosa opción! 

Post realizado por Mireia Denuc 

Apasionada de la gastronomica y comunicación, me encanta cocinar para comunicar y hacer que mis invitados se sientan como en casa. Eso sí, como buena foodie antes de poner la mesa hay que hacer una buena fotografía y guardarla en el baúl de los recuerdos. 

Me gusta comer de todo y reconozco que me encanta el deporte y cuidarme.