Lista de la compa saludable de otoño

Lista de la compa saludable de otoño

La organización y planificación  a la hora de ir al supermercado, es indispensable si lo que queremos es tener una dieta equilibrada, variada y sana.

       

Realizar una lista previa a la compra limita los gastos impulsivos e innecesarios que son los principales causantes de las dietas desequilibradas. Ir al supermercado planificando los gastos y consumo que vas a realizar, hace que tu compra semanal sea más efectiva. En este post te damos una serie de consejos para que esto no ocurra y te mostramos nuestra lista de la compra saludable personalizada para ti. 

      

Consejos para una compra saludable

Para realizar una compra inteligente ha de ser siempre:

  • Organizada. Llevar siempre nuestra lista de la compra.
  • Racional. Comprar sólo aquello que necesitemos.
  • Con criterio. Leer las etiquetas de los alimentos.
  • Segura. Ordenarla según las características de conservación.  

Orden de la compra

  1. Alimentos no perecederos (bebidas: agua…)
  2. Aceite, vinagre, latas de conserva, arroz, harina, legumbres, huevos
  3. Panadería
  4. Refrigerados (lácteos refrigerados, frutas y verduras, carnes, pescados)
  5. Congelados. Se pueden emplear bolsas isotérmicas que evitan romper la cadena de frío durante el transporte.

       

Acontinuación te traemos nuestra lista de la compra saludable especial para otoño. Con los alimentos, frutas y verduras de la temporada. Solo tienes que imprimir y llevartela a tu mercado más cercano. 

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