4 idées de boissons rafraîchissantes

4 idées de boissons rafraîchissantes

L'été touche à sa fin mais ce n'est pas une raison pour oublier de bien s'hydrater ! Alors pensez à emporter votre gourde isoterme : à la plage, en balade en forêt ou en ville !

Chez Smartfooding nous vous proposons quelques idées de boissons rafraîchissantes faites maison et très faciles à réaliser !

À vous de jouer ! 

   

Limonade maison 

La limonade maison est très facile à réaliser, c'est LA boisson "home made" par excellence. Elle convient parfaitement aux enfants ainsi qu’aux adultes et vous pouvez la personnaliser selon vos goûts !
Ajoutez-y des fruits : citron vert, ananas, pastèque, fraise etc., mais également de la menthe ou du gingembre (en plus de l’eau et du sucre).

   

Granité maison

Le granité est un peu plus sucré mais tout autant rafraîchissant ! Il faut donc le consommer occasionnellement, puisqu’il contient plus de sucre. Il existe également de nombreuses combinaisons possibles de fruits et d’herbes fraîches.
Nous vous conseillons de choisir des fruits contenant beaucoup d’eau tels que les citrons jaune et vert, l’orange, ou encore la pastèque.

   

Thé glacé

Le thé glacé (notre boisson préférée !) ne va pas seulement vous rafraîchir, mais il vous permettra de faire le plein d’énergie ! Il y a des multitudes de possibilités concernant sa préparation.
Vous pouvez utiliser des sachets de thé, du thé en poudre ou des feuilles de thé en vrac. Vous pouvez également ajouter des ingrédients pour l'adapter à votre goût comme par exemple : des rondelles de citron, des feuilles de menthe, des fleurs séchées (rose, hibiscus...), du rooibos, des morceaux de gingembre, du miel, du sucre brun...

   

Eaux aromatisées

Enfin, nous ne pouvons oublier LA boisson qui permet à notre corps d’être en bonne santé : l’eau. Mais nous vous conseillons de l'aromatiser avec des ingrédients naturels tels que des fruits (citron, orange, fruits rouges, melon...), des légumes (concombre, poivron...), des herbes fraîches (menthe, thym, verveine ...).
Vous pouvez ajouter les ingrédients froids ou congelés. N’ayez pas peur sur les quantités, car le goût de l’ingrédient ajouté sera peu prononcé.

     

Ricard dietista-nutricionista

 

Recette réalisée par Ricard Carreras :

Diététicien-nutritionniste de l'Université Ramón Llull, Ricard est un amoureux de la bonne gastronomie même s’il ne passe pas tout son temps dans sa cuisine !

Il aime pratiquer le sport et espère un jour, devenir un expert en nutrition sportive.

     

 

Publié le 23/08/2018 pour Ricard Carreras News nutrition 0 563

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