Résolutions 2019 : Quand on mange bien on se sent bien !

Résolutions 2019 : Quand on mange bien on se sent bien !

L’entrée dans la nouvelle année est synonyme de nouvelles résolutions, celles-ci comprennent plusieurs changements à commencer par les habitudes alimentaires afin de trouver un bel équilibre dans son régime alimentaire. La nouvelle année : nouvelle opportunité pour se fixer des objectifs, et chez Smartfooding c’est l’occasion pour nous de vous en apprendre un peu plus sur votre alimentation !

Mieux s’alimenter tout au long de la journée !

Bien manger commence par une bonne gestion des repas, nous avons rassemblé ici quelques conseils simples, pour adopter un rapport sain et détendu avec votre alimentation.  

  

Petit Déjeuner

Pour bien commencer la journée, on démarre avec un délicieux petit déjeuner varié et complet. Il y a de nombreuses idées reçues sur ce repas, une des plus courantes est de ne pas en prendre car ce serait bénéfique pour notre corps ou encore pour perdre du poids, mais c’est tout l’inverse ! Il est important de bien répartir vos repas tout au long de la journée, en accordant une importance particulière au petit-déjeuner et aux aliments qui le compose. Quant au dîner, c’est un repas qui est sensé être plus léger, afin de se sentir plus à l’aise avant d'aller se coucher, mais surtout pour faciliter la digestion.

L’astuce Smartfooding : Inclure des graines de lin apportera une dose supplémentaire de fibres et de la nouveauté à vos petits déjeuners !

  

Le goûter aussi pour les adultes ?  

Il est important de ne pas attendre le déjeuner et le dîner avec un appétit d’ogre, le risque de manger vite et en quantité conséquente lors de ces repas est trop élevé, c’est pour quoi nous vous conseillons de faire des petites collations saines entre les repas. Il est important de savoir écouter son corps et sa faim.

L’astuce Smartfooding : Pour des collations healthy sans culpabilité, les fruits frais, les fruits secs tels que les noix, ou les snacks de fruits concentrés seront vous satisfaire !

  

Glouglou...

Boire de l’eau tout au long de la journée est très important ! La déshydratation cause la fatigue et empêche le bon fonctionnement des organes. En boire en quantité nécessaire contribue au processus de digestion et par conséquent aide à éliminer les toxines.

L’astuce Smartfooding : Si vous voulez ajouter un peu de saveur à votre journée tout en vous hydratant le thé et les infusions sont de très bonnes alternatives, nos préférées en ce mois de janvier sont l’infusion au gingembre, infusion au chaï vert ou infusion digestion.

De nouveaux réflexes alimentaires plus sains

     

On vous indique quelques aliments vertueux à incorporer dans votre alimentation de tous les jours ! Voici nos favoris :

     

Cannelle et Miel

Vous ne le savez peut-être pas mais la cannelle et le miel sont deux ressources très bénéfiques pour notre santé. Prendre une cuillère à soupe de cannelle (en poudre) par jour est une bonne habitude à prendre, car elle est connue pour activer le métabolisme et réduire l'anxiété souvent liée à la consommation de sucre. La cannelle régule le taux de glucose sanguin, et aide par ailleurs à éliminer les excès de liquides et de "mauvaises graisses" présents dans le corps. Le miel est un aliment aux nombreuses vertus, en effet il aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires, il contribue également à améliorer la circulation sanguine. Cet aliment tout doux aide aussi à réduire le cholestérol et à renforcer le cœur.

   

Ail ail ail !

L'ail est un remède millénaire. Tant utilisé aujourd’hui dans la gastronomie, on n’a rien inventé ! Les Syriens et les Sumériens l'utilisaient pour guérir les fièvres, les inflammations ou encore les blessures. C’est pour ça que nos nutritionnistes vous recommandent d’inclure de l'ail noir dans votre alimentation quotidienne, car il stimulera votre digestion, vous donnera de l'énergie et aidera même vos organes à vieillir moins vite !

   

Une bonne base

La consommation de fruits et légumes est bien évidemment très importante pour le bon fonctionnement de notre corps. C’est pourquoi il est conseillé (si ce n’est pas imposé !) de les inclure à chacun de nos repas, petit-déjeuner, déjeuner, goûter et dîner.

L’astuce Smartfooding: Pour varier, il est recommandé d’alterner entre fruits & légumes cuits et crus. Les salades et les accompagnements de types fruits & légumes frais vous aideront à vous revitaliser !

   

Le "bon gras" !

La consommation de produits à haute teneur en graisse insaturée présente dans le saumon et l'avocat par exemple, aide à réguler la présence de triglycérides. La teneur en oméga-3 de ce type d’aliments réduit ce que l’on appelle communément le "mauvais cholestérol" dans le corps.

L’astuce Smartfooding: Ajoutez de l'huile d’avocat dans vos salades, c’est une option délicieuse que l’on adore chez Smartfooding !

  

On espère que ces quelques « Smart » conseils vous aideront à commencer l’année du bon pied. Si vous avez des questions, n'oubliez pas qu'en tant que membre du club, vous bénéficiez d'une consultation gratuite de 20 minutes avec un membre de notre équipe de nutritionnistes !

    

Article réalisé par Marine Reigner :

Diététicienne et ingénieure agroalimentaire, Marine est passionnée de nutrition et aime partager sa passion. Très curieuse, elle s’intéresse à tous les sujets ! La marche et le vélo sont ses activités préférées pour s’aérer l’esprit et découvrir de nouveaux paysages.

Elle souhaite devenir consultante en nutrition afin d’aider les entreprises à améliorer et créer l’alimentation de demain. 



Publié le 09/01/2019 pour Marine Reigner News nutrition 0 377

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